Dieta DASH | Najzdrowsza dieta pudełkowa świata

Dieta DASH | Najzdrowsza dieta pudełkowa świata

Dieta DASH, która nazywana jest również dietą leczniczą i jedną z najzdrowszych na świecie, powstała z myślą o zapobieganiu chorobom układu krążenia, a ponadto stanowi wsparcie dla organizmu w ochronie przed nowotworami, cukrzycą, osteoporozą i udarem mózgu. Polecamy ją także osobom, które chcą zacząć prowadzić zdrowy tryb życia lub ich głównym celem jest utrata wagi. Dieta DASH składa się codziennie z 5 zbilansowanych posiłków, w których zawarte zostało bogactwo takich składników jak magnez, potas czy wapń, dbając przy tym o niski poziom sodu.

  • Cel : obniżenie ciśnienie / redukcja wagi
  • Bezpłatna dostawa : tak
  • Kaloryczność : od 1000 do 3500 kcal
  • Rabaty: przy zakupie powyżej 14 dni

5 posiłków od 50 zł / dzień

Zamów dietę DASH »

PRZYKŁADOWE POSIŁKI W DIECIE DASH

DZIEŃ 1

Śniadanie

Płatki owsiane (80 g) z mlekiem roślinnym 1.5% (250 ml), rodzynki (30 g), orzechy laskowe (10 g)

Drugie śniadanie

Jogurt naturalny (300 g) z borówką i bananem  (100 g)

Obiad

Ziemniaki w mundurkach (200 g), pstrąg duszony z koperkiem (100 g), brokuły(100 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek

Sałatka owocowa: banan (100 g), mandarynki (60 g), jabłka(100 g)

Kolacja

Makaron (100 g) z pesto, oliwki zielone suszone pomidory  (30 g)

DZIEŃ 2

Śniadanie

Jajecznica na parze (100 g), pomidory koktajlowe (100 g), chleb pełnoziarnisty (35 g)

Drugie śniadanie

Koktajl z truskawek (100 g) i banana(100 g), jogurt naturalny (100 g), pestki słonecznika (15 g)

Obiad

Risotto z kurczakiem i warzywami: ryż brązowy (100 g), kurczak (100 g), brokuły (100 g), marchewka (50 g), groszek zielony (50 g)

Podwieczorek

Bułka pełnoziarnista (70 g)  z chudą wędliną (40 g), ogórek surowy (50 g)

Kolacja

Sałatka z tuńczyka: tuńczyk (50 g), ser twarogowy chudy (60 g), oliwa z oliwek (10 g), cytryna, wafle ryżowe (30 g)

DZIEŃ 3

Śniadanie

2 kromki chleba razowego, łyżeczka margaryny, 2 plasterki szynki, pomidor i liście sałaty

Drugie śniadanie

Serek wiejski, 5 rzodkiewek, mandarynka

Obiad

Pół szklanki gotowanego makaronu, 100 g gulaszu wołowego, surówka z kiszonej kapusty, szklanka soku z marchwi

Podwieczorek

Garść orzechów pistacjowych

Kolacja

Szklanka mleka 1,5%, 3 łyżki płatków owsianych

To co, może się skusisz?

Zamów dietę DASH »