Dieta ketogeniczna

Opis

Potrzebujesz zmiany stylu odżywiania? Pragniesz zredukować tkankę tłuszczową, a przy okazji usprawnić pracę serca, obniżyć ciśnienie tętnicze krwi lub zmniejszyć poziom cukru i cholesterolu w organizmie? Prawdopodobnie zainteresuje Cię dieta ketogeniczna.

W diecie ketogenicznej węglowodany w całości zastępujemy tłuszczami. Dlaczego? Nadmiar tłuszczu w organizmie – wbrew powszechnym opiniom – nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej, a przyczynia się do jej redukcji. Dzięki pozyskiwaniu przez organizm energii z własnej tkanki tłuszczowej, ta z biegiem czasu ulega zmniejszeniu.

Jak zatem jeść zdrowo? Które posiłki pomogą nam wyeliminować z jadłospisu nadmiar węglowodanów? Najlepiej sprawdzą się w tej roli ryby, tłuste mięsa, oleje, orzechy, masło i śmietana. Warto wziąć pod uwagę szczególnie oliwę z oliwek, olej sezamowy, oraz masło i olej kokosowy. Doskonałe będzie także awokado i pozyskiwany z niego olej. Warzywa? Papryka, pomidory, brokuły i ogórki. Pamiętajmy także o grzybach, najlepiej tych smażonych na oleju.

Dieta ketogeniczna zapobiega udarom, zawałom serca i miażdżycy tętnic. W pozytywny sposób przyczynia się również do leczenia Alzheimera, bólów głowy i zaburzeń snu. Ten sposób odżywiania stosowany jest także często w leczeniu padaczki i cukrzycy. Pamiętaj, że odpowiednia dieta to tylko jeden z elementów, które należy wziąć pod uwagę w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Oprócz niej istotne są również regularne badania lekarskie i aktywność fizyczna. Dieta ketogeniczna nie stanowi zamiennika leczenia.