Nie od dziś wiadomo, że sezon letni obfituje w smaczne i piękne owoce. Stragany i półki w sklepach wręcz uginają się od mnogości rodzajów, a im bliżej sezonu – tym niższe ceny konkretnych pozycji. Owoce należy jeść przez cały rok, jednak latem pełnią one szczególną rolę – nie tylko wyjątkowo smakują i wyglądają, ale i uzupełniają niedobór witamin i wody w organizmie. To świetne rozwiązanie na upały, nawet wtedy, gdy nie chce się pić. Aby pomóc Ci w wyborze najlepszych letnich owoców wybraliśmy 5 naszych ulubionych – z pewnością je znasz, ale czy wiesz, ile dobra kryją w środku?

Maliny

Jedna z najsmaczniejszych propozycji. W 100 gramach malin znajdziemy jedyne 52 kcal. Zawierają znaczące dla organizmu witaminy i minerały, takie jak witamina C (26,2 mg), potas (51 mg), fosfor (29 mg) czy wapń (25 mg). Ponadto, zawierają kwas ferulowy i beta-sitosterol, dzięki czemu wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz hamujące rozwój nowotworów. Maliny mają niski indeks glikemiczny, przez co są idealną przekąską dla diabetyków. To także idealny środek przeciwgorączkowy.

Arbuz

Mówi się, że latem to idealny zamiennik wody. Badania naukowe pokazują, że arbuz składa się aż w 92% z wody! 100 gram arbuza to jedyne 30 kcal, a więc nawet będąc na diecie odchudzającej możesz korzystać z jego wyjątkowego smaku i możliwości. Poza wodą, arbuz jest bogaty w antyoksydanty obniżające ciśnienie w żyłach i tętnicach, przeciwutleniacze zmniejszające ryzyko zawału serca i udaru mózgu, a także magnez, który uelastycznia naczynia krwionośne.

Czereśnie

Choć ich cena przyprawia o zawrót głowy – warto je spożywać. W 1 miseczce (100g) tych owoców znajdziemy 63 kcal, co na tle innych letnich owoców może wydawać się dosyć sporym wynikiem. Nie wszyscy powinni się tym jednak przejmować, bowiem czereśnie mają wyjątkowe działanie prozdrowotne dla pacjentów cierpiących na dnę moczanową. To za sprawą cyjanidyny, która może blokować odczuwanie bólu wywołanego przez kryształki kwasu moczowego. Wspomagają one także pracę tarczycy dzięki wysokiej zawartości jodu – większej niż na przykład ryby morskie.

Czerwone porzeczki

Te owoce sprawdzą się nie tylko w formie jedzenia – są cenione także za swoje właściwości pielęgnacyjne. Można stosować je w celu leczenia ran, oczyszczania cery tłustej czy usuwania piegów. Oprócz tego, będą smacznym dodatkiem do deserów, koktajli i sałatek. W 100g czerwonych porzeczek znajduje się 65 kcal. Ich właściwości są jednak nieocenione – łagodzą objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, potrafią zwiększyć odporność organizmu, wspomagają pracę układu moczowego oraz łagodzą bóle menstruacyjne. Naszym zdaniem to owoce niedoceniane, choć witaminy C mają tylko niewiele mniej od słynnej cytryny!

Borówki

Sezon na borówki najczęściej zaczyna się w lipcu, więc polecamy, aby już rozpocząć swoje poszukiwania borówek z polskich upraw. Na tle innych owoców borówka amerykańska jest raczej ceniona za swoje walory smakowe niż prozdrowotne – a to błąd! Spożywając borówki poprawiasz swoją pamięć, wspomagasz pracę oczu i wzrok, zapobiegasz nowotworom i marskości wątroby, a także wspierasz pracę układu pokarmowego. 100g borówek to około 57 kcal. Sądzimy, że warto się na nie skusić – nie tylko ze względu na smak!